
Jakie witaminy powinny przyjmować dzieci, by prawidłowo się rozwijać?
- Dodano: czwartek, 14 marzec 2024 07:36
- |
- Autor: D.Markowicz
- |
- Odsłon: 399

Witaminowe suplementy diety najczęściej podajemy dzieciom w sezonie jesienno-zimowym, dbając tym samym o ich odporność. Tymczasem wiele witamin warto przyjmować przez cały rok, gdyż w znaczący sposób wspomagają one proces rozwoju dziecka. Po które możemy sięgnąć?
Witaminy na odporność
Budowanie odporności to proces, który trwa wiele lat. Organizm musi nauczyć się w prawidłowy sposób reagować na drobnoustroje, ale można go w tym wspomóc, podając dziecku odpowiednie witaminy. Najpopularniejsza jest oczywiście witamina C dla dziecka, która nie tylko wzmacnia odporność, ale również uszczelnia naczynia krwionośne i dba o zdrowie dziąseł.
Noworodkom, niemowlakom oraz starszym dzieciom rodzice powinni podawać witaminę D, która dodatkowo wzmacnia układ kostny oraz nerwowy. Jest to jedyna witamina, której nie jesteśmy w stanie dostarczyć za pomocą pożywienia. Nasz organizm produkuje ją, czerpiąc ze słońca, ale dzieci powinny unikać przebywania na nim bez odpowiedniej ochrony. Dlatego też całoroczna suplementacja witaminy D jest tak istotna w kontekście prawidłowego rozwoju.
Skóra, mózg, oczy - jak o nie dbać?
Witaminy na odporność to nie jedyne, które powinny przyjmować dzieci. Bardzo ważna jest również troska o prawidłowy rozwój mózgu, skóry czy narządu wzroku. Układ nerwowy wspierany jest przez kompleks witamin B, których niedobór można zauważyć u dzieci osiągających słabe wyniki w nauce.
W trosce o oczy dziecko powinno otrzymywać witaminę A, zwłaszcza jeśli wykazuje dużą wybiórczość pokarmową, odmawiając jedzenia pomarańczowych warzyw czy masła. Są to główne źródła witaminy A w diecie dziecka. Pamiętajmy jednak, aby nie przesadzić z jej dawkowaniem - witamina A w nadmiarze szkodzi zdrowiu, gdyż nie jest wydalana z moczem.
Dbając o skórę, warto podawać dziecku witaminę E. Jest ona przydatna zwłaszcza w przypadku alergików, którzy borykają się z różnego typu wysypkami czy egzemami.
Jakie dodatkowe suplementy warto podawać dziecku?
Suplementacja witamin wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu, ale konieczne może okazać się również wprowadzenie innego rodzaju suplementów diety. Poza witaminami ważne są minerały, takie jak magnez, cynk czy wapń. Magnez wspiera funkcjonowanie układu nerwowego, cynk i wapń odgrywają natomiast niemałą rolę w procesie kształtowania mechanizmów odpornościowych.
Coraz więcej mówi się również o konieczności podawania dzieciom probiotyków. Są one niezbędne w czasie antybiotykoterapii oraz na około 2 tygodnie po jej zakończeniu, pomagają bowiem zregenerować się jelitom. Niemniej jednak probiotyki dla dzieci mogą być też podawane w okresie zwiększonej zachorowalności, w myśl zasady, że odporność bierze się z jelit.
Jak wprowadzać suplementy do diety dziecka?
Niektóre suplementy diety, takie jak witamina D, mogą być podawane przez cały rok. Tymczasem inne, takie jak witamina A, można podawać jedynie do momentu uzupełnienia niedoborów. Preparaty witaminowe należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza albo kierując się informacjami umieszczonymi w ulotce.
Zarówno niedobór witamin, jak i ich nadmiar może okazać się groźny, dlatego należy zachować rozwagę. W razie wątpliwości warto skonsultować się z pediatrą, który w uzasadnionych przypadkach może zdecydować o zwiększeniu dawki dobowej preparatu, mając na uwadze stan zdrowia dziecka czy jego specyficzne potrzeby.